Top những loại siêu thực phẩm dinh dưỡng cho người trung niên

Cá hồi 

Cá là loại thực phẩm lành mạnh và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe con người. Trong cá hồi chứa rất nhiều chất béo tốt mà cơ thể người không thể tự tổng hợp được chính là omega-3. Omega-3 có khả năng cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm viêm và giảm lượng cholesterol xấu. Thường xuyên bổ sung cá hồi vào chế độ ăn uống của người trung niên có thể giúp chống lại các bệnh liên quan đến hệ tim mạch.

Ngoài ra, cá hồi còn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin A, vitamin D, vitamin B12, sắt và protein. Vitamin B12 trong cá hồi giữ cho các tế bào máu và thần kinh hoạt động tốt, giúp tạo DNA. Protein trong cá hồi giúp cơ thể hồi phục sau chấn thương, bảo vệ sức khỏe xương và duy trì khối lượng cơ bắp trong quá trình lão hóa.

Rau xanh 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các loại rau có màu xanh đậm như cải xoăn, rau diếp, rau bina rất tốt cho người ở độ tuổi trung niên. Lý do là trong các loại rau này có chứa một số lượng lớn các chất chống oxy hóa, cellulose và các yếu tố sắt. Chất chống oxy hóa trong rau xanh có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.

Rau xanh cũng có nhiều chất xơ, giúp tăng cường chức năng cơ bắp và tốt cho tim mạch. Dựa trên dữ liệu của hơn 50.000 người sống tại Đan Mạch trong khoảng thời gian là 23 năm, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ăn nhiều rau quả giàu nitrat có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn từ 12% đến 26% so với những người có chế độ ăn thông thường.

Ngũ cốc nguyên hạt 

Một chế độ dinh dưỡng cho người trung niên lành mạnh và cân bằng không thể thiếu ngũ cốc nguyên hạt. Ngũ cốc nguyên hạt hay ngũ cốc nguyên cám là loại ngũ cốc có 3 phần nguyên vẹn gồm: cám (lớp sợi bên ngoài giàu dinh dưỡng), mầm (phôi chứa một số vitamin B, khoáng chất, chất béo và protein của hạt) và nội nhũ (phần chính của hạt là nguồn cung cấp thức ăn của mầm, chủ yếu là tinh bột với một lượng nhỏ protein, vitamin và khoáng chất). Đây là một trong số các loại thực phẩm tự nhiên giàu protein tốt cho sức khỏe và là nguồn carbohydrate dồi dào.

Khác với ngũ cốc tinh chế (loại ngũ cốc đã qua xử lý và loại bỏ lớp cám và mầm chứa nhiều thành phần dinh dưỡng), ngũ cốc nguyên hạt còn giữ trọn những dưỡng chất quý giá trong lớp vỏ cám, nội nhũ và phôi. Các loại ngũ cốc nguyên cám như gạo lứt, yến mạch, ngô,... chứa nhiều chất xơ và kali, giúp ngăn ngừa tăng huyết áp và thừa cân. Trong ngũ cốc nguyên hạt còn chứa các thành phần chống oxy hóa tự nhiên tốt cho sức khỏe và giúp tăng cường sức đề kháng

Yến sào 

Trong tất cả những sản phẩm từ tự nhiên, yến sào là loại thực phẩm đáp ứng đầy đủ nhất về yêu cầu về dinh dưỡng cho người trung niên. Trong yến sào có chứa 18 loại acid amin và rất giàu Proline (5.27 %), Axit aspartic (4.69 %), nhiều nguyên tố quý như Ca, Fe, Mn, Br, Cu, Zn, Cr,…nhờ vậy mà ăn yến sào sẽ giúp cho hệ tiêu hoá tốt hơn, làm tăng lượng hồng cầu trong máu, kích thích các tế bào sinh trưởng và phục hồi các tế bào bị tổn thương.

Tổ yến có một chất quý là Se (0.2%) có khả năng làm chậm quá trình lão hóa, tăng hoạt tính của enzyme chống oxy hóa giúp người trung niên khỏe mạnh hơn, tăng cường tuổi thọ. Tổ yến cũng chứa hàm lượng cao chất Lysine (1.75%) và N-acetylglucosamine (5.3%) giúp tăng cường hấp thu canxi ở người cao tuổi, giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương, thoái hóa cột sống, giúp xương chắc khỏe, phục hồi sụn bao khớp đối với những người bị thoái hóa khớp. Thêm vào đó, ăn yến sào sẽ giúp kích thích vị giác, ăn uống ngon miệng hơn, tăng cường khả năng tiêu hoá và trao đổi chất cho cơ thể.

Hồng sâm 

Theo quan niệm của Y học cổ truyền, nhân sâm là vị thuốc bổ quý hiếm đứng đầu trong 4 vị thuốc thượng hạng Sâm - Nhung - Quế - Phụ. Hồng sâm là nhân sâm tươi được sấy khô theo quy trình công nghệ hiện đại. So với nhân sâm, hồng sâm được đánh giá là lành tính hơn và ít tác dụng phụ hơn rất nhiều. Với khả năng chống oxy hóa, kích hoạt các enzyme chống oxy hóa, hồng sâm được xếp vào hàng những sản phẩm hỗ trợ làm chậm quá trình lão hoá, phù hợp bổ sung vào chế độ chăm sóc dinh dưỡng cho người trung niên.

Một số nghiên cứu đã chứng minh công dụng của hồng sâm đối với sức khỏe, trong đó nổi bật là giúp tăng cường sức đề kháng nhờ khả năng kích thích hệ thống miễn dịch của hoạt chất Rg1, Rg3 và polyacetylene có trong hồng sâm. Hồng sâm còn có tác dụng hỗ trợ thúc đẩy hormone sản sinh năng lượng, giảm thiểu nồng độ acid lactic, giúp cơ thể tỉnh táo và giảm căng thẳng mệt mỏi, từ đó tăng khả năng tập trung và giúp tinh thần vui vẻ.

Fomeal Care Gold - Thực phẩm dinh dưỡng cho người trung niên giúp tăng cường sức khỏe

Với thành phần dinh dưỡng bổ sung thêm hồng sâm, yến sào và đông trùng hạ thảo, Fomeal Care Gold là thực phẩm dinh dưỡng cho người trung niên giúp tăng cường sức khỏe. Sản phẩm cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để tăng cường sức khỏe toàn diện của những người trên 45 tuổi với hệ dinh dưỡng 5* Orgalife và 5 nhóm thực phẩm lành mạnh bao gồm: protein lành mạnh, ngũ cốc nguyên hạt, rau, trái cây và dầu thực vật tốt cho sức khỏe.

Ngoài ra, Fomeal Care Gold còn giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính và hỗ trợ sức khỏe của 5 hệ cơ quan:

• Hệ miễn dịch sẽ được cung cấp Astaxanthin, Omega - 3, Acid Folic, Sắt, Kẽm, Magie, Selen và Vitamin các nhóm B, C, A, E
• Hệ tim mạch có sự hỗ trợ của MUFA và PUFA, giúp giảm cholesterol xấu, giảm nguy cơ phát triển bệnh lý tim mạch.
• Hệ cơ được nạp thêm protein lành mạnh từ động - thực vật và HMB, hỗ trợ giảm mất cơ, xây dựng và duy trì sức khỏe khối cơ.
• Hệ xương có sự kết hợp của Canxi và vitamin D3, Phốt pho giúp xương chắc khỏe
• Hệ tiêu hoá sẽ có chất béo chuỗi trung bình MCTs dễ hấp thu, chất xơ tự nhiên và FOS, hỗ trợ sức khỏe đường ruột.

Bên cạnh những món ăn hàng ngày, việc sử dụng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng Fomeal Care Gold sẽ giúp nâng cao sức khỏe, rèn luyện sự dẻo dai, đồng thời phòng chống các bệnh tật không mong muốn ở người trung niên. Hãy dùng Fomeal Care Gold ngay hôm nay vì sức khỏe!

Nguồn: Theo Healthline