• Theo dõi Orgalife tại
Dinh dưỡng lành mạnh cho sức khỏe

Chế độ ăn keto có lành mạnh để áp dụng lâu dài?

22-12-2021

Chế độ ăn kiêng Keto thông thường đi kèm với những hứa hẹn lớn về giảm cân và mang lại nhiều lợi ích khoẻ, nhưng chế độ ăn kiêng Keto có thực sự tốt để theo đuổi? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Giải pháp thay thế bữa ăn giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả
Giải pháp thay thế bữa ăn giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả

Thay đổi từ một bữa ăn thông thường sang một sản phẩm thay thế bữa ăn chứa ít calo sẽ giúp giảm thiểu tổng lượng calories nạp vào, từ đó giúp chị em kiểm soát cân nặng tốt hơn và giảm được trọng lượng cơ thể. Sử dụng các thực phẩm thay thế bữa ăn sáng, trưa hoặc tối đang thực sự trở thành một trong những phương pháp giảm cân lành mạnh bởi sự tiện lợi và tốt cho sức khỏe.

Kiểm soát cân nặng với bảng calo trong thực phẩm
Kiểm soát cân nặng với bảng calo trong thực phẩm

Để kiểm soát cân nặng và duy vóc dáng cân đối, chị em cần biết cách tính calo của các loại thực phẩm trước khi nạp vào cơ thể. Có rất nhiều cách tính lượng calo trong khẩu phần ăn mỗi ngày, chẳng hạn như dùng app đo calo trong thức ăn, hoặc tra cứu bảng calories.

Các loại vitamin và khoáng chất cần thiết trong bữa ăn kiểm soát calo
Các loại vitamin và khoáng chất cần thiết trong bữa ăn kiểm soát calo

Để giảm cân an toàn và đảm bảo sức khỏe, bữa ăn kiểm soát calo cần cung cấp đủ nhu cầu các chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn. Trong đó, các loại vitamin và khoáng chất (hay còn gọi là vi chất dinh dưỡng) là thành phần quan trọng cấu tạo nên tế bào, giúp tăng cường trao đổi chất và cung cấp năng lượng cho các hoạt động sống của cơ thể.

Những thực phẩm “Vàng” trong thực đơn kiểm soát Calo dành cho cô nàng văn phòng
Những thực phẩm “Vàng” trong thực đơn kiểm soát Calo dành cho cô nàng văn phòng

vvXây dựng một thực đơn kiểm soát calo mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ là mong muốn của nhiều chị em phụ nữ. Bí quyết "ăn ngon - giữ dáng" nằm ở việc lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp, sử dụng nguyên liệu tự nhiên hoặc các sản phẩm từ tự nhiên để chế biến món ăn.

Sống vui khỏe mỗi ngày với thức ăn bổ dưỡng cho người trung niên
Sống vui khỏe mỗi ngày với thức ăn bổ dưỡng cho người trung niên

Khi bước vào giai đoạn tuổi trung niên, cơ thể con người bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu của sự lão hóa, hệ miễn dịch suy yếu, sức khỏe xuống dốc, dễ mắc các bệnh lý về huyết áp, tim mạch, xương khớp,... gây ra nhiều trở ngại trong cuộc sống sinh hoạt mỗi ngày. Xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ chất dinh dưỡng, đồng thời lựa chọn các loại thức ăn bổ dưỡng cho người trung niên là ưu tiên hàng đầu để duy trì sức khỏe ở độ tuổi này.

Nhịn ăn có phải là cách giảm cân hiệu quả?
Nhịn ăn có phải là cách giảm cân hiệu quả?

Với mong muốn sở hữu một vóc dáng đẹp, nhiều chị em phụ nữ thường có suy nghĩ cố gắng nhịn ăn là cách giảm cân hiệu quả nhất. Tuy nhiên, thực tế cùng nhiều chứng minh cho thấy cách giảm cân này phản khoa học , thậm chí còn gây ra nhiều tác hại và ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe về sau.

Gợi ý thực đơn giảm cân khoa học hiệu quả chỉ sau 1 tuần
Gợi ý thực đơn giảm cân khoa học hiệu quả chỉ sau 1 tuần

Thực đơn giảm cân khoa học được xem là bí quyết kiểm soát cân nặng bền vững nhất hiện nay. Trong bài viết này, O’gomeal sẽ giải thích cụ thể thế nào là một thực đơn hoàn hảo để giảm cân và gợi ý cho bạn khẩu phần ăn trong một tuần.

Giảm cân nhanh trong 1 tuần có phải là phương pháp kiểm soát cân nặng tốt?
Giảm cân nhanh trong 1 tuần có phải là phương pháp kiểm soát cân nặng tốt?

Nhiều chị em chọn cách giảm cân nhanh trong 1 tuần thay vì giảm dần đều đặn trong thời gian lâu dài do nóng lòng muốn có được thân hình thon thả. Thế nhưng liệu đây có thật sự là phương pháp kiểm soát cân nặng an toàn và hiệu quả? Mời bạn tìm kiếm câu trả lời qua bài viết này.

Thực phẩm chứa năng lượng rỗng là gì và nên ăn mỗi ngày bao nhiêu?
Thực phẩm chứa năng lượng rỗng là gì và nên ăn mỗi ngày bao nhiêu?

Thực phẩm chứa năng lượng rỗng không có nhiều giá trị dinh dưỡng. Nếu bạn đang lên kế hoạch kiểm soát cân nặng, đây là vấn đề đáng được lưu tâm. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu tường tận hơn về calo rỗng.

Thực phẩm chứa calo rỗng là thủ phạm âm thầm gây tăng cân không phanh
Thực phẩm chứa calo rỗng là thủ phạm âm thầm gây tăng cân không phanh

Thực phẩm chứa calo rỗng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng mất kiểm soát cân nặng. Thế nhưng nhiều bạn trẻ vẫn chưa hiểu rõ về calo rỗng, vô tư nạp quá nhiều vào khẩu phần mỗi ngày. Bài viết sau đây sẽ bật mí đôi điều về thủ phạm gây tăng cân không phanh này.

Thực phẩm kiểm soát cân nặng an toàn bạn nên sử dụng thường xuyên
Thực phẩm kiểm soát cân nặng an toàn bạn nên sử dụng thường xuyên

Thực phẩm kiểm soát cân nặng an toàn và hiệu quả gồm những gì? Chắc hẳn không ít bạn đã đặt ra câu hỏi này khi lên kế hoạch lấy lại vóc dáng cho mình vì sau nhiều ngày ở nhà tránh dịch, việc ít vận động và ăn uống có phần thoải mái hơn đã dẫn đến việc cân nặng tăng vọt, vượt khỏi tầm kiểm soát. Nhưng không sao, bài viết này có thể giúp bạn chọn lựa nhanh chóng các thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe, vừa kiểm soát cân nặng một cách lành mạnh.

Bí quyết tính calo để giảm cân hiệu quả
Bí quyết tính calo để giảm cân hiệu quả

Giảm cân có lẽ không phải là một khái niệm xa lạ với chúng ta, tuy nhiên giảm cân đúng cách thì không phải ai cũng nắm được. Hơn hết, hiện nay trên mạng xã hội, chúng ta dễ dàng lạc vào một mê trận các phương pháp giảm cân không rõ đúng sai. Để lựa chọn phương pháp giảm cân phù hợp, hiệu quả và khoa học nên dựa trên sự cân bằng calo, nhu cầu và tình trạng sức khỏe.

Về Orgalife Sản phẩm Blogs Mua ngay