Giải pháp thay thế bữa ăn giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả
Thay đổi từ một bữa ăn thông thường sang một sản phẩm thay thế bữa ăn chứa ít calo sẽ giúp giảm thiểu tổng lượng calories nạp vào, từ đó giúp chị em kiểm soát cân nặng tốt hơn và giảm được trọng lượng cơ thể. Sử dụng các thực phẩm thay thế bữa ăn sáng, trưa hoặc tối đang thực sự trở thành một trong những phương pháp giảm cân lành mạnh bởi sự tiện lợi và tốt cho sức khỏe.
Xu hướng thay thế bữa ăn bằng sản phẩm dinh dưỡng
Thực phẩm dinh dưỡng thay thế bữa ăn là thực phẩm giúp kiểm soát lượng calories nạp vào cơ thể, được thiết kế dựa trên cơ sở nghiên cứu khoa học và kết hợp cân đối về hàm lượng các chất dinh dưỡng cần thiết. Đây là những loại thực phẩm đáp ứng đủ hai tiêu chí quan trọng nhất: cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và tiện lợi khi sử dụng. Một sản phẩm thay thế bữa ăn có thể cung cấp ít nhất từ 200 đến 250 kcal mỗi khẩu phần, đồng thời chứa nhiều vitamin và khoáng chất, chứa ít chất béo và ít đường. [1], [2]
Với lượng calories chỉ bằng 1/2 bữa ăn thông thường, các chị em có thể dùng "bữa ăn thay thế" làm thực phẩm thay thế bữa ăn sáng, bữa trưa hoặc bữa tối trong quá trình giảm cân. Sử dụng thực phẩm thay thế bữa ăn cho 1 hoặc 2 bữa ăn mỗi ngày trong khoảng thời gian ngắn được xem là một cách hiệu quả để giảm cân lành mạnh. Về lâu dài, các thực phẩm thay thế bữa ăn vẫn có thể hữu ích như một lựa chọn thuận tiện trong chế độ ăn uống lành mạnh.
Các sản phẩm dinh dưỡng thay thế bữa ăn phù hợp với hầu hết các đối tượng sử dụng, từ trẻ nhỏ đến người trưởng thành, người lớn tuổi và đặc biệt hiệu quả đối với người đang trong quá trình giảm cân. Thực phẩm dinh dưỡng thay thế bữa ăn cũng cung cấp hàm lượng chất dinh dưỡng cao, giúp tăng cường thể lực và sức khỏe. Ngoài ra, với tính chất tiện dụng, các giải pháp thay thế bữa ăn cũng giúp tiết kiệm nhiều thời gian hơn trong cuộc sống bận rộn. [2]
Cách lựa chọn thực phẩm thay thế bữa ăn phù hợp
Tùy vào nhu cầu của mỗi người, các sản phẩm thay thế bữa ăn sẽ có hàm lượng calo và các chất dinh dưỡng khác nhau. Chẳng hạn đối với một số người muốn sử dụng thực phẩm dinh dưỡng thay thế bữa ăn để bổ sung cơ bắp săn chắc thì sản phẩm thay thế bữa ăn không cần phải có hàm lượng calo thấp nhưng cần có lượng lớn protein có tỉ lệ 1:1 với carbohydrates (carbs). [3]
Đối với những người đang trong quá trình giảm cân, sau khi tìm được sản phẩm thay thế bữa ăn chứa lượng calo phù hợp, hãy kiểm tra hàm lượng các chất dinh dưỡng như protein, carbs, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Thông thường, một sản phẩm dinh dưỡng thay thế bữa ăn sẽ có 15 - 20g protein, 30 - 40g carbs và 4 - 7g chất xơ mỗi khẩu phần, đồng thời cung cấp đủ các vitamin và khoáng chất thiết yếu với hàm lượng khuyến nghị. [3]
Được sử dụng để thay thế bữa ăn thông thường nên hương vị của các thực phẩm dinh dưỡng thay thế bữa ăn cũng rất quan trọng. Sử dụng các sản phẩm thay thế bữa ăn sáng, trưa hoặc tối không chỉ để cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà cũng cần để thưởng thức. Chị em có thể dễ dàng tìm thấy nhiều sản phẩm mang hương vị truyền thống thơm ngon như vani, chocolate, dâu và cũng không khó để tìm thấy những hương vị mới lạ hơn.
O’gomeal - Giải pháp thay thế bữa ăn giúp giảm cân lành mạnh
Cung cấp năng lượng 100% từ các nguyên liệu tự nhiên lành mạnh, hương vị thơm ngon và tốt cho sức khỏe, O’gomeal thích hợp để thay thế bữa ăn hoàn chỉnh giúp kiểm soát cân nặng chỉ với 200 kcal. Sản phẩm có nguồn gốc từ 5 nhóm thực phẩm lành mạnh theo khuyến nghị của Đại học Harvard - Hoa Kỳ bao gồm: protein hoàn chỉnh từ động - thực vật; chất béo thực vật lành mạnh; rau, củ; quả; ngũ cốc nguyên hạt, từ đó cung cấp đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.
Với phức hợp giàu chất xơ tự nhiên, dùng O’gomeal là sản phẩm thay thế bữa ăn sáng, trưa hoặc tối sẽ giúp no lâu, không tạo ra nhiều năng lượng, hỗ trợ kiểm soát đường huyết và giảm cholesterol trong máu. Chiết xuất Garcinia Cambogia làm giảm cảm giác thèm ăn, giảm trọng lượng cơ thể và giảm tích tụ mỡ nội tạng. O’gomeal cũng cung cấp đầy đủ 18 acid amin (gồm 9 acid amin thiết yếu cơ thể không tự tổng hợp được), cùng 25 vitamin & khoáng chất tăng cường sức khỏe và choline nâng cao sự tập trung.
Dùng O’gomeal để thay thế bữa ăn trong ngày là cách giảm cân hiệu quả, giúp kiểm soát calories mà không cần tập luyện vất vả hay theo khuôn khổ. Sản phẩm đã được cấp bằng độc quyền sáng chế bởi Cơ quan sáng chế & Nhãn hiệu Hoa Kỳ (USPTO) & Cục sở hữu trí tuệ Việt Nam (NOIP).
TÀI LIỆU THAM KHẢO
[1] https://enerzy.vn/vi/bua-an-thay-the-khai-niem-moi-n45.html
[2] https://vi.wikipedia.org/wiki/Thực_phẩm_dinh_dưỡng_thay_thế_bữa_ăn
[3] https://www.expertreviews.co.uk/food-drink/1407668/best-meal-replacement-shakes
Tin liên quan
Tinh bột có thực sự xấu trong thực đơn kiểm soát calo?
Để duy trì hoạt động sống mỗi ngày và có một cơ thể khỏe mạnh, chế độ ăn uống cần đảm bảo đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết bao gồm chất bột đường, chất béo, chất đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Với những người đang áp dụng thực đơn kiểm soát calo để giảm cân, họ thường được khuyên nên hạn chế tinh bột trong khẩu phần ăn. Tuy nhiên, có phải tất cả các loại tinh bột đều không tốt cho bữa ăn kiểm soát cân nặng?
Kiểm soát cân nặng với bảng calo trong thực phẩm
Để kiểm soát cân nặng và duy vóc dáng cân đối, chị em cần biết cách tính calo của các loại thực phẩm trước khi nạp vào cơ thể. Có rất nhiều cách tính lượng calo trong khẩu phần ăn mỗi ngày, chẳng hạn như dùng app đo calo trong thức ăn, hoặc tra cứu bảng calories.
Các loại vitamin và khoáng chất cần thiết trong bữa ăn kiểm soát calo
Để giảm cân an toàn và đảm bảo sức khỏe, bữa ăn kiểm soát calo cần cung cấp đủ nhu cầu các chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn. Trong đó, các loại vitamin và khoáng chất (hay còn gọi là vi chất dinh dưỡng) là thành phần quan trọng cấu tạo nên tế bào, giúp tăng cường trao đổi chất và cung cấp năng lượng cho các hoạt động sống của cơ thể.
Những thực phẩm “Vàng” trong thực đơn kiểm soát Calo dành cho cô nàng văn phòng
vvXây dựng một thực đơn kiểm soát calo mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ là mong muốn của nhiều chị em phụ nữ. Bí quyết "ăn ngon - giữ dáng" nằm ở việc lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp, sử dụng nguyên liệu tự nhiên hoặc các sản phẩm từ tự nhiên để chế biến món ăn.
