Bí quyết sống tích cực và chế độ dinh dưỡng cho người trung niên và cao tuổi

Tạo thói quen sống lành mạnh và suy nghĩ tích cực

Xây dựng một lối sống tích cực sẽ mang đến rất nhiều lợi ích về sức khỏe như giúp giảm căng thẳng, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ngăn ngừa nhiều bệnh tật tuổi già. Các nghiên cứu cộng đồng cũng đã chỉ ra rằng những người lớn tuổi có thái độ sống lạc quan thường có xu hướng sống lành mạnh hơn, hoạt động thể chất nhiều hơn, có chế độ dinh dưỡng cho người trung niên và cao tuổi tốt hơn và không lạm dụng các chất kích thích. Đặc biệt, suy nghĩ tích cực giúp tăng 10 – 15% mức độ kéo dài tuổi thọ và có thể giúp bạn sống trên 85 tuổi.

Đối với những người lớn tuổi mắc bệnh lý và đang trong quá trình điều trị thì sống lạc quan giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn. Bằng cách sống với một tâm trí tích cực, vượt qua cảm giác mình là một nạn nhân hay tiếc nuối cho bản thân thì bộ não sẽ đi theo một chiều hướng tích cực, trở nên mạnh mẽ hơn, từ bỏ những thói quen xấu và kiên cường đấu tranh với bệnh tật. Ngược lại khi người lớn tuổi không ngừng những suy nghĩ tiêu cực về bản thân, não sẽ làm suy yếu hệ thống miễn dịch và họ cần mất nhiều thời gian hơn để điều trị bệnh. Vậy nên khi chăm sóc sức khỏe người cao tuổi và cao tuổi, bên cạnh một chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất còn phải xây dựng đời sống tinh thần vui vẻ và lạc quan.

Tham gia hoạt động trong các hội nhóm yêu thích

Ngoài những mối quan hệ thân thuộc như gia đình, bạn bè, đồng nghiệp, người lớn tuổi được khuyến khích tạo dựng các mối quan hệ mới thông qua việc tham gia các hội nhóm yêu thích như hội chơi cây cảnh, hội yêu thích hoa, hội yêu bếp,... hoặc tham gia câu lạc bộ người cao tuổi tại địa phương. Việc mở rộng mối quan hệ sẽ giúp người lớn tuổi có thể gặp gỡ bạn bè mới, học hỏi thêm nhiều điều thú vị, từ đó phấn chấn và hạnh phúc hơn.

Không chỉ những người trẻ tuổi mới cần học thêm các kỹ năng mà ở độ tuổi trung niên việc học thêm một bộ môn giải trí mới như đàn, vẽ, khiêu vũ,... cũng giúp ích rất nhiều trong việc xây dựng một lối sống lành mạnh và nâng cao đời sống tinh thần. Có những người lúc trẻ mải lo xoay sở với công việc, với áp lực cơm áo gạo tiền cho gia đình mà không có thời gian dành cho những sở thích của bản thân nên độ tuổi trung niên chính là lúc họ được tự do hơn với niềm yêu thích của mình. Việc gia tăng những khả năng của bản thân cũng sẽ giúp họ thấy mình có giá trị và tự tin vào bản thân mình hơn.

Bổ sung các thực phẩm tốt cho người trung niên

Đa số những người lớn tuổi thường xuyên phải đối mặt với những nguy cơ bệnh tật vì sức đề kháng ngày càng suy giảm. Ngoài việc tập luyện thể dục đều đặn thì người có tuổi cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý đồng thời bổ sung các thực phẩm tốt cho người trung niên như sữa, rau xanh, nước ép trái cây, ngũ cốc nguyên hạt,... Trong đó các thực phẩm bổ sung dinh dưỡng dạng lỏng được khuyến nghị sử dụng trong chế độ ăn uống của người có tuổi vì giàu chất dinh dưỡng và tính tiện lợi. Với trường hợp người lớn tuổi có các triệu chứng chán ăn, ăn không ngon, miệng khô hay nhai thức ăn khó do răng yếu thì thực phẩm bổ sung dinh dưỡng dạng lỏng là nguồn dinh dưỡng phù hợp để duy trì sức khỏe ổn định cho người cao tuổi.

Dựa trên khuyến nghị "Bữa ăn lành mạnh" của Đại học Harvard - Hoa Kỳ, Fomeal Care là một sản phẩm dinh dưỡng bổ sung trong chế độ chăm sóc sức khỏe người cao tuổi và trung niên, cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để tăng cường sức khỏe toàn diện của những người trên 45 tuổi. Sản phẩm cung cấp hệ dinh dưỡng 5* Orgalife với 5 nhóm thực phẩm bao gồm protein lành mạnh, ngũ cốc nguyên hạt, rau, trái cây và dầu thực vật tốt cho sức khỏe. Fomeal Care giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính và hỗ trợ sức khỏe của 5 hệ: 

• Hệ miễn dịch sẽ được cung cấp Omega - 3, Acid Folic, Sắt, Kẽm, Magie, Selen và Vitamin các nhóm B, C, A, E
• Hệ tim mạch có sự hỗ trợ của MUFA và PUFA, giúp giảm cholesterol 
• Hệ cơ được nạp thêm protein lành mạnh từ động - thực vật
• Hệ xương có sự kết hợp của Canxi và vitamin D3, Phốt pho giúp xương chắc khỏe
• Hệ tiêu hoá sẽ có chất béo chuỗi trung bình MCTs dễ hấp thu, chất xơ tự nhiên và FOS, hỗ trợ sức khỏe đường ruột.

Sử dụng các sản phẩm dinh dưỡng như Fomeal Care chính là một trong những bí quyết hàng đầu để bảo vệ sức khỏe toàn diện cho người trung niên và cao tuổi, vui sống khỏe mỗi ngày.