4 loại thức uống thay thế bữa ăn sáng cho hội mê ngủ nướng
Vì sao bạn nên giữ thói quen ăn sáng? Bữa sáng khởi động quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy calo, cung cấp năng lượng cần để hoàn thành công việc, tang cường trí nhớ và có sự tập trung tốt hơn. Chỉ cần dùng thức uống thay thế cho bữa ăn sáng với khoảng 200 Kcal, cơ thể bạn sẽ được nạp năng lượng, tỉnh táo hơn trong mọi hoạt động thể chất lẫn tinh thần. Thêm vào đó, một bữa sáng với đủ 4 nhóm đạm – bột – béo – vitamin và khoáng chất, sẽ hạn chế phần nào cảm giác thèm ăn vặt giữa bữa, giúp bạn kiểm soát cân nặng một cách dễ dàng hơn Những hôm dậy muộn, thay vì nhịn ăn, bạn hãy tìm đến các loại thức uống thay thế bữa ăn sáng mà vẫn đảm bảo nguồn dinh dưỡng lành mạnh và đầy đủ năng lượng để có thể làm việc đến trưa. Cùng tìm hiểu xem đó là những món đồ uống nào nhé!
1. Sinh tố yến mạch chuối
Chỉ cần vài quả chuối cùng với nửa bát yến mạch cán dẹt và một lượng sữa vừa đủ là bạn sẽ có ngay một bữa ăn thay thế nhanh gọn. Bạn cũng có thể thêm chút mật ong, vani và bột quế để hương vị thơm ngon hơn.
2. Sữa chua bơ
Quả bơ có chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào, là món ngon luôn được săn đón và gây “sốt” bởi vị béo. Quả bơ dầm với sữa đặc được xếp vào hàng “cực phẩm”, thế nhưng đối với những bạn đang có nhu cầu kiểm soát cân nặng, bơ dầm hoặc xay cùng sữa chua sẽ là lựa chọn lành mạnh hơn.
3. Sinh tố táo hạnh nhân
Để thực hiện món sinh tố này, bạn chỉ cần 4 nguyên liệu đơn giản: một ít hạnh nhân cắt lát, một trái táo, nửa ly sữa hạt hoặc sữa tươi ít béo. Chỉ mất 5 phút cho vào máy sinh tố và xay là có ngay một bữa ăn sáng thơm ngon và đầy đủ dinh dưỡng.
4. O’gomeal vị gạo
O’gomeal là loại thức uống cân bằng dinh dưỡng có thể thay thế các bữa ăn trong ngày với hương vị gạo thơm ngon. Từ những nguyên liệu lành mạnh như ức gà philê, ngũ cốc, rau củ tự nhiên, được tính toán hàm lượng kỹ lưỡng, O’gomeal vừa đáp ứng được chế độ dinh dưỡng khoa học, vừa có thể dùng ngay không cần tốn thêm thời gian pha chế.
O’gomeal được phát triển dựa trên công thức của nhiều tổ chức dinh dưỡng tại Việt Nam và nhiều quốc gia, được tổ chức USPTO cấp bằng độc quyền sáng chế.
Những thức uống không nên dùng thay thế bữa ăn sáng
Không phải loại thức uống nào có khả năng xoa dịu cơn đói đầu ngày cũng đều có thể thay thế bữa ăn sáng, chẳng hạn như cà phê, trà sữa, nước tăng lực… Đây là những thực phẩm chứa nhiều caffein, đường và năng lượng rỗng (calo rỗng) nhưng lại chứa rất ít chất dinh dưỡng.
Không chỉ khiến cơ thể bạn bị thiếu chất, những thực phẩm này còn gây cảm giác thèm ăn giữa bữa và có thể ảnh hưởng đến vị giác buổi trưa nếu bạn ăn quá nhiều. Thói quen này về lâu dài sẽ khiến bạn khó kiểm soát cân nặng, dẫn đến thừa cân và hình thành mỡ bụng ở dân văn phòng.
Một vài nghiên cứu cho thấy việc khó thức dậy vào buổi sáng là một biểu hiện của trí thông minh. Tuy nhiên, đừng vội mừng mà ngủ nướng quá đà mà bỏ qua bữa ăn sáng, bởi lẽ một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng sẽ đem lại cho bạn rất nhiều lợi ích tuyệt vời.
Tin liên quan
5 cách đơn giản giúp giảm trọng lượng cơ thể mà không cần nhịn ăn
Để kiểm soát cân nặng và giảm cân, nhiều người nghĩ ngay đến việc cắt giảm khẩu phần ăn uống. Tuy nhiên, việc ăn ít hoặc thậm chí là nhịn ăn dễ dẫn đến tình trạng thiếu năng lượng và suy nhược cơ thể. Dưới đây là những tips giúp bạn giảm trọng lượng cơ thể một cách dễ dàng mà không cần phải nhịn ăn, hãy cùng O’gomeal khám phá nhé!
Gợi ý cách sử dụng ngũ cốc nguyên hạt giảm cân dễ dàng mà không bị ngán
So với nhiều loại thực phẩm khác, ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm cân an toàn mà lại tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nếu ăn thường xuyên và liên tục sẽ gây cảm giác nhàm chán. Bài viết sau đây sẽ gợi ý một số thực đơn mới lạ được chế biến từ loại thực phẩm lành mạnh này.
Eat Clean - Cách giảm cân nhanh tại nhà cho hội chị em trong mùa dịch
Vào mùa dịch, ai cũng đều phải hạn chế ra đường, kể cả làm việc cũng phải ở nhà. Việc này dẫn đến tình trạng ngồi nhiều, ít vận động, khiến cân nặng tăng không phanh. Tuy nhiên, đã có cách giảm cân nhanh tại nhà an toàn và hiệu quả, đó là Eat Clean.
4 bí quyết kiểm soát cân nặng hiệu quả chị em văn phòng nên thực hiện ngay
Làm thế nào để kiểm soát cân nặng hiệu quả? Đây chắc hẳn là câu hỏi khá phổ biến và thường gặp đối với chị em ở môi trường công sở. Tính chất công việc phần nào khiến các bạn khó thực hiện được điều này, nhưng 4 bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi.
